Яніна Даніш. Про психотерапію

  • Блог
  • Яніна Даніш. Про психотерапію

Мене часто запитують, що таке психотерапія.

Непросто пояснити, якщо у людини немає досвіду, коли тебе безумовно приймають.

Турбота в психотерапії

Одним з аспектів терапії є прояв турботи:

  • Турботи, яка дає сили.
  • Турботи, яка необхідна, щоб сформувалася всередині здатність справлятися з труднощами в повсякденному житті.
  • Та, яка допомагає формувати здатність приймати правильні рішення.
  • Та, яка допомагає знайти радість в житті.

Не так як було з мамою. Мама, яка намагалася зробити найкраще і робила так, як відчувала сама. Гіперзабота, наздогнати і заподіяти там, де це не потрібно. “Я ж для тебе все. Я знаю краще. Я зроблю за тебе!” Це з одного боку. І, на противагу, там, де це потрібно кидала: “Ти ж дорослий. Як тобі не соромно … Ти сам уже повинен справлятися”…

Такий підхід позбавляє дитину сил, створюючи відсутність мотивації, апатію і лінь і звичку відкладати і не завершувати. Як часто у батьків не вистачало терпіння або віри в те, що дитина впоратися. І батько починав рятувати – пропонував варіанти, вирішував завдання, радив, в кращому випадку, або в гіршому соромив, обзивав тупим, бив, говорив, що ти весь в батька…

Терапія турботи

Терапія – це про “Бути”. Просто бути поруч тоді, коли стикаєшся з труднощами, з переживаннями, з безвихіддю і безсиллям. Залишаєшся один в розгубленості і тривозі.

  1. Терапевт не рятує. Він чекає. він є, може розширити бачення через історії, які разом обговорюються.
  2. І вірить. Вірить, що вийде. Вийде створити той контакт, який потрібен для пацієнта, що б формувалися здібності. Терапевт не радить. Він тримає за руку і дивиться в тому ж напрямку, куди дивиться пацієнт і чекає. Чекає, приймаючи все прояви.
  3. Витримує, дає простір просто бути, коли важко. Просто поруч терпляче підтримує, поки з’являться сили, поки він зміцніє і зможе піднятися.
  4. І радіє. Радіє разом з пацієнтом, коли у нього виходить.
  5. Терапевт не вчить. Він спостерігає, відображає, підтримує. Навчається пацієнт. Навчається програвати і підніматися. Вчитися падати і знову вставати. Вчиться справлятися, коли його зраджують і маніпулюють. Вчиться жити в реальному світі. Навчається фільтрувати контакти. Вчиться розрізняти свої і чужі бажання, свою і не своє життя, зберігати своє “Я”.

Для чого ходять до психотерапевта

Мої пацієнти – дорослі люди. Вони прожили певну частину життя. І у них точно виходило багато. Просто, іноді може наступити складний період, коли своїх звичних ресурсів не вистачає і так хочеться, що б хтось про тебе подбав. Тоді вони і приходять побути в безпечному просторі, де є розуміє, неосудлива людина поруч. Де тебе не оцінюють, де не ставлять діагноз. І буває досить просто 3 або 5 хвилин мого терпіння і невтручання, щоб прийшла відповідь. А іноді потрібно допомагати шукати щось в минулому, майбутньому, або сьогоденні…

Важливо, що потрібно поводити себе з кожним по-різному, що б сталося всередині те, що мало статися і з’явилася сила. Своя власна сила і повернулося відчуття себе.

Цінність невтручання в терапії висока. Спокійно, не поспішаючи, розуміючи, що тривога тільки шкодить… бути поруч, дивитися в очі, або в потрібний момент відвернутися. Дбайливо створювати безпеку своєю присутністю. Підтримувати, терпляче чекати моменту, коли проявиться сила.

Тверда впевненість у власній силі.

Автор: Яніна Даніш – викладач:

  1. Школа психології. П’ять опор емоційної стабільності
  2. Курс Позитивної психотерапії.